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224斤女生减肥打卡｜一日轻断食｜500大卡的一天｜瘦了15斤 62播放 · 1弹幕 1908 37 2 18 分享. 5 2断食短期效果人为因素效果差距变化很大，毕竟非断食期间不同的人对于所谓的正常吃饭概念不同，如果这五天摄入很大的话从长期来看效果会不明显 16 8 断食等于是你一天可以吃两餐，但是很多人断食之前就一天两餐不吃早餐，这样的话效果也不会很好. 轻断食这个概念开始在国内大规模传播开多亏了英国bbc拍摄的《进食、断食与长寿》纪录片，纪录片中以及不少欧美权威机构的研究表明， 轻断食不仅可以有效地阻止赘肉生长，降低脂肪含量， 同时它和运动搭配还能重塑你的肌肉线条。 轻断食的方法有很多，包括「5：2断食减肥法」、「隔日断食.
断食方案：尽量清水断食，清水坚持不下去了，再果蔬汁断食。 ———————————— 清水断食第一天5月13日，628kg 在正式进入清水断食前，已经开始少食几天了，每天只吃果蔬汁和水果，每天几乎没有什么大的不可克制的食欲，所以自然进入清水断食。.
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